SEGÍTSÉG - A GYERMEKEM NEM ESZIK!

A legtöbb kisgyermek keresztülmegy azon a szakaszon, amikor egyre kevesebbet eszik, de ha ez az időszak túl hosszúra nyúlik, a következő ötletekkel megpróbálhatod visszavezetni őt az egészséges táplálkozási szokásokhoz.

SEGÍTSÉG - A GYERMEKEM NEM ESZIK!


  1. Vezess be rendszeres étkezési és falatozási időpontokat. A gyermek a rutinra reagál a legjobban.
  2. Gyerek adagokat tálalj neki. A nagy adagok ijesztőek lehetnek egy kisgyerek számára.
  3. Ne add fel az első kísérlet után! A gyermekeknél 8-10 próbába is kerülhet, mire úgy döntenek, hogy tetszik nekik egy újfajta íz. Folyamatosan kiköphetik a babot 18 hónapon keresztül, hogy aztán két és fél évesen boldogan tatzikibe (joghurt apróra vágott uborkával és mentával) mártogassák őket. Mindig csak egy új ételt mutass be, és tálald ismerős ételek társaságában.
  4. Próbáld meg nyersen! Néhány gyerek ki nem állhatja a főtt zöldségeket, de önfeledten rágcsálja például a nyers sárgarépát, karfiolt, borsót és zöldbabot, amíg te a vacsorát készíted. Ki tudja? Hátha megeszi a napi zöldségadagját, mielőtt egyáltalán az étkezőasztalhoz ülne!
  5. Használj formákat és színeket. Vágd a gyümölcsöt, sajtot, kenyeret és zöldséget izgalmas formájúra, úgymint kocka, rúd és karika. Rendezd el az ételt a tányéron ház, virág vagy arc formában – utóbbihoz használj szőlőt szem gyanánt, reszelt sajtot hajként, sárgarépa gerezdet szájként és koktélparadicsomot orrként.
  6. Nevezd el! Egy három-négy éves, amúgy roppant válogatós gyerek is élvezni tudja a halat, zöldséget és krumplipürét, ha azt mondod neki, tányérján egy narniai vidék elevenedik meg. Ne hazugságként gondolj a dologra, sokkal inkább közös játékként.
  7. Iktasd ki a zavaró tényezőket. Kapcsold ki a tévét, és ne engedd, hogy gyermeked ebéd- és vacsoridőben játsszon – mindennek megvan a maga ideje.
  8. Ne engedd, hogy gyermeked teletömje magát tejjel, gyümölcslével vagy rágcsálnivalókkal evés előtt. A tej inkább ételnek minősül, mint folyadéknak, mert táplá és laktató – reggelihez, tízóraihoz és uzsonnához ajánlott, nem a nagyobb fogásokhoz. Azok a gyerekek, akik főként tejen élnek, fontos tápanyagokról maradhatnak le, mert túlzottan eltelíti őket, és mást már nem is esznek. A tej nagyszerű kalcium-, energia- és fehérjeforrás, de nagyon kevés benne a C-vitamin, a vas, a folsav és a rost. A gyümölcslé pedig nagyjából három teáskanál cukrot tartalmaz poharanként, ezért vízzel higítva szolgáld fel, és lehetőleg csak különleges alkalmakkor.
  9. Végezz ízpróbát. Vásárolj gyermekeddel különböző olyan gyümölcsöt, amelyről azt gondolja, hogy nem szereti, ám amelyet hajlandó egy lapon pipával vagy iksszel értékelni kipróbálás után. Nagyon apró falatot kapjon csak mindegyikből, és ne ebéd- vagy vacsoraidőben, nehogy kényszerítve érezze magát. Ha kellően izgalmas és vicces játékká alakítjátok a tesztet, végül szinte az össze gyümölcsnek zöld utat adhat.
  10. Mutass példát. A tett többet mond minden szónál. Ha ebédünk húsos pitéből és üdítőből áll, nem várhatjuk el gyermekünktől, hogy szendvicset, gyümölcsöt és vizet akarjon fogyasztani.

Ajánlatok a témában

Valaki egyszer azt mondta, hogy a sajtszósz mindenhez jó, nagy igazság. Különösen a grill kolbászhoz. Ha pedig pirított hagymát is kínálunk hozzá, akkor az maga a mennyország.
Valaki egyszer azt mondta, hogy a sajtszósz mindenhez jó, nagy igazság. Különösen a grill kolbászhoz. Ha pedig pirított hagymát is kínálunk hozzá, akkor az maga a mennyország.
<p>
	A popcorn mellett a nachos salsa vagy sajtszósszal a legkedveltebb rágcsálnivaló a mozizáshoz. Elkészítése házilag meglepően egyszerű annak ellenére, hogy kicsit pepecselős és a sütésnél résen kell lennünk, de ha azt mondom, hogy 20 perc alatt elkészül egy kétszemélyes adag és nagyon-nagyon finom, remélem tovább olvasol, és ki is próbálod ezt a receptet.</p>

A popcorn mellett a nachos salsa vagy sajtszósszal a legkedveltebb rágcsálnivaló a mozizáshoz. Elkészítése házilag meglepően egyszerű annak ellenére, hogy kicsit pepecselős és a sütésnél résen kell lennünk, de ha azt mondom, hogy 20 perc alatt elkészül egy kétszemélyes adag és nagyon-nagyon finom, remélem tovább olvasol, és ki is próbálod ezt a receptet.

<p>
	Ez egy nagyon aranyos és könnyen kivitelezhető recept a Halloween bulira. Virsliből és leveles tésztából áll, mindkettő kedvelt parti alapanyag.</p>

Ez egy nagyon aranyos és könnyen kivitelezhető recept a Halloween bulira. Virsliből és leveles tésztából áll, mindkettő kedvelt parti alapanyag.

Ha ősz, akkor szőlő. Nem csak hogy finom, de egészséges is. Ismert vértisztító és idegerősítő hatása, emellett gyógyítja a bél megbetegedéseit, fokozza az epeelválasztást és ürítést is.
Ha ősz, akkor szőlő. Nem csak hogy finom, de egészséges is. Ismert vértisztító és idegerősítő hatása, emellett gyógyítja a bél megbetegedéseit, fokozza az epeelválasztást és ürítést is.
Gyerekbarát desszertet keresel Halloweenre? Süss amerikai csokicsipszes sütit és dekoráld Halloween hangulatúra cukormázzal.
Gyerekbarát desszertet keresel Halloweenre? Süss amerikai csokicsipszes sütit és dekoráld Halloween hangulatúra cukormázzal.
A sok édesség és rágcsálnivaló mellé készíthetünk egy gyümölcsös édességet is a Halloween bulira. Ez a körte szellemke inkább aranyos, mint ijesztő, biztos, hogy nem csak a gyerekek, hanem a felnőttek kedvence is lesz.
A sok édesség és rágcsálnivaló mellé készíthetünk egy gyümölcsös édességet is a Halloween bulira. Ez a körte szellemke inkább aranyos, mint ijesztő, biztos, hogy nem csak a gyerekek, hanem a felnőttek kedvence is lesz.

Fényképes receptek

Még utoljára szükségem volt arra, hogy nyári ízek kerüljenek az asztalra, így esett a választás a paradicsomszószban sült padlizsán tekercsre.
Még utoljára szükségem volt arra, hogy nyári ízek kerüljenek az asztalra, így esett a választás a paradicsomszószban sült padlizsán tekercsre.
Laktató vacsorával készültem nektek péntekre. A gnocchit paradicsommártásban, baconnal és mozzarellával sütöttem össze, nagyon-nagyon finom!
Laktató vacsorával készültem nektek péntekre. A gnocchit paradicsommártásban, baconnal és mozzarellával sütöttem össze, nagyon-nagyon finom!
<p>Nyáron, melegben valami könnyű, lehetőleg zöldséges fogásra vágyunk. Ez egy nagyon egyszerű, gyorsan elkészülő, könnyű nyári étel. Ráadásul nagyon finom.</p>

Nyáron, melegben valami könnyű, lehetőleg zöldséges fogásra vágyunk. Ez egy nagyon egyszerű, gyorsan elkészülő, könnyű nyári étel. Ráadásul nagyon finom.

Nincs annál jobb érzés, mint amikor megkívánunk valamilyen olaszos ételt és felbontjuk az általunk eltett paradicsomlé üvegét.<br/>
Nincs annál jobb érzés, mint amikor megkívánunk valamilyen olaszos ételt és felbontjuk az általunk eltett paradicsomlé üvegét.
A recept azt ígéri, ha ebben a formában tesszük el a paradicsomot, akkor télen friss salátát készíthetünk belőle.
A recept azt ígéri, ha ebben a formában tesszük el a paradicsomot, akkor télen friss salátát készíthetünk belőle.
Sok olasz tésztaételt készítek, így sok paradicsomlére van szükségem, emiatt nyár végén több kiló paradicsomot is elteszek.
Sok olasz tésztaételt készítek, így sok paradicsomlére van szükségem, emiatt nyár végén több kiló paradicsomot is elteszek.