VÁRANDÓSAN IS FITTEN?

Anyai örömök elé nézel? Gratulálunk! Természetes, hogy egy pozitív terhességi teszt után a leendő anyák átértékelik életvitelüket, hiszen immár nem csak saját egészségük megőrzése a cél, hanem az is, hogy egészséges gyermeknek adjanak életet.

VÁRANDÓSAN IS FITTEN?


Sok nő ilyenkor hagy fel esetleges káros szenvedélyével: leteszi a cigarettát, mérsékli az alkoholfogyasztást és próbál minél stresszmentesebb életet élni a kilenc hónap alatt. De mi a helyzet az egyébként testileg-lelkileg nélkülözhetetlen testmozgással? Sok, a terhessége előtt rendszeresen sportoló nőben is felmerül a kérdés: mennyire ajánlott egy új élettel a hasunkban edzeni? Nem ártunk-e a babának, ha folytatjuk a már megszokott aktív életvitelünk? És ha eddig nem sportoltunk, javasolt-e most elkezdenünk mozogni?

Nos, egészen a ’90-es évekig úgy tartotta a közvélemény, hogy a sportolás negatív hatással lehet mind az anyára, mind a magzatra. Ma már azonban ez az elmélet végleg megdőlni látszik, így hát kismamák, mozgásra fel! Az azonban nem mindegy, milyen sportot választunk a terhesség alatt.

Bizonyos mozgásformák ugyanis számtalan pozitív hatást eredményeznek, mind az anyára, mind a babára nézve, ne pakoljuk el tehát az edzőtáskát a szekrény mélyére. Aki ugyanis a terhesség utolsó hónapjáig mozog, sokkal könnyebben nyeri vissza a szülés előtti alakját, valamint kevesebb eséllyel hoznak túlsúlyos gyermeket a világra. Rendszeres sportolással az úgynevezett „baby blues”, tehát a szülés utáni depresszió is elkerülhető, hiszen a sport boldogsághormont, más néven endorfint termel, ami kiegyensúlyozottá és derűssé teszi az újdonsült anyuka napjait. Ehhez elegendő naponta fél órát sétálni a friss levegőn, elmerészkedni egy jógaórára, vagy csatlakozni a többi kismamához, és részt venni egy közös terhes tornán.

Az egészségüket és jó kondíciójukat megőrizni kívánó kismamák legfőbb szövetségese egyértelműen a víz, és a vízben végzett mozgásformák. Ezek felfrissítik a vérkeringést, kímélik az ízületeket, jót tesznek a terhesség alatt különösen megterhelt gerincoszlopnak, nem is beszélve a víz közérzetjavító hatásáról! A víz alatti tehát különösen ajánlott minden anyai örömök elé néző nőnek

A túlzottan megerőltető, rázkódással, ütközéssel, valamint az elesés veszélyével járó sportágaknak viszont búcsút kell mondani a babavárás időszakában. Ezek közé tartozik a síelés, lovaglás, korcsolyázás, magas intenzitású aerobik és a különböző küzdősportok. A magzat az első 12 hétben még rendkívül sérülékeny, ezért ebben az időszakban a leendő anyukák semmiképp se erőltessék meg magukat és fokozottan figyeljenek testük és szervezetük jelzéseire.

Forrás: www.sokatmondo.hu/Mucsi Dorina
Forrás: www.sokatmondo.hu

Ajánlatok a témában

Valaki egyszer azt mondta, hogy a sajtszósz mindenhez jó, nagy igazság. Különösen a grill kolbászhoz. Ha pedig pirított hagymát is kínálunk hozzá, akkor az maga a mennyország.
Valaki egyszer azt mondta, hogy a sajtszósz mindenhez jó, nagy igazság. Különösen a grill kolbászhoz. Ha pedig pirított hagymát is kínálunk hozzá, akkor az maga a mennyország.
<p>
	A popcorn mellett a nachos salsa vagy sajtszósszal a legkedveltebb rágcsálnivaló a mozizáshoz. Elkészítése házilag meglepően egyszerű annak ellenére, hogy kicsit pepecselős és a sütésnél résen kell lennünk, de ha azt mondom, hogy 20 perc alatt elkészül egy kétszemélyes adag és nagyon-nagyon finom, remélem tovább olvasol, és ki is próbálod ezt a receptet.</p>

A popcorn mellett a nachos salsa vagy sajtszósszal a legkedveltebb rágcsálnivaló a mozizáshoz. Elkészítése házilag meglepően egyszerű annak ellenére, hogy kicsit pepecselős és a sütésnél résen kell lennünk, de ha azt mondom, hogy 20 perc alatt elkészül egy kétszemélyes adag és nagyon-nagyon finom, remélem tovább olvasol, és ki is próbálod ezt a receptet.

<p>
	Ez egy nagyon aranyos és könnyen kivitelezhető recept a Halloween bulira. Virsliből és leveles tésztából áll, mindkettő kedvelt parti alapanyag.</p>

Ez egy nagyon aranyos és könnyen kivitelezhető recept a Halloween bulira. Virsliből és leveles tésztából áll, mindkettő kedvelt parti alapanyag.

Ha ősz, akkor szőlő. Nem csak hogy finom, de egészséges is. Ismert vértisztító és idegerősítő hatása, emellett gyógyítja a bél megbetegedéseit, fokozza az epeelválasztást és ürítést is.
Ha ősz, akkor szőlő. Nem csak hogy finom, de egészséges is. Ismert vértisztító és idegerősítő hatása, emellett gyógyítja a bél megbetegedéseit, fokozza az epeelválasztást és ürítést is.
Gyerekbarát desszertet keresel Halloweenre? Süss amerikai csokicsipszes sütit és dekoráld Halloween hangulatúra cukormázzal.
Gyerekbarát desszertet keresel Halloweenre? Süss amerikai csokicsipszes sütit és dekoráld Halloween hangulatúra cukormázzal.
A sok édesség és rágcsálnivaló mellé készíthetünk egy gyümölcsös édességet is a Halloween bulira. Ez a körte szellemke inkább aranyos, mint ijesztő, biztos, hogy nem csak a gyerekek, hanem a felnőttek kedvence is lesz.
A sok édesség és rágcsálnivaló mellé készíthetünk egy gyümölcsös édességet is a Halloween bulira. Ez a körte szellemke inkább aranyos, mint ijesztő, biztos, hogy nem csak a gyerekek, hanem a felnőttek kedvence is lesz.

Fényképes receptek

Még utoljára szükségem volt arra, hogy nyári ízek kerüljenek az asztalra, így esett a választás a paradicsomszószban sült padlizsán tekercsre.
Még utoljára szükségem volt arra, hogy nyári ízek kerüljenek az asztalra, így esett a választás a paradicsomszószban sült padlizsán tekercsre.
Laktató vacsorával készültem nektek péntekre. A gnocchit paradicsommártásban, baconnal és mozzarellával sütöttem össze, nagyon-nagyon finom!
Laktató vacsorával készültem nektek péntekre. A gnocchit paradicsommártásban, baconnal és mozzarellával sütöttem össze, nagyon-nagyon finom!
<p>Nyáron, melegben valami könnyű, lehetőleg zöldséges fogásra vágyunk. Ez egy nagyon egyszerű, gyorsan elkészülő, könnyű nyári étel. Ráadásul nagyon finom.</p>

Nyáron, melegben valami könnyű, lehetőleg zöldséges fogásra vágyunk. Ez egy nagyon egyszerű, gyorsan elkészülő, könnyű nyári étel. Ráadásul nagyon finom.

Nincs annál jobb érzés, mint amikor megkívánunk valamilyen olaszos ételt és felbontjuk az általunk eltett paradicsomlé üvegét.<br/>
Nincs annál jobb érzés, mint amikor megkívánunk valamilyen olaszos ételt és felbontjuk az általunk eltett paradicsomlé üvegét.
A recept azt ígéri, ha ebben a formában tesszük el a paradicsomot, akkor télen friss salátát készíthetünk belőle.
A recept azt ígéri, ha ebben a formában tesszük el a paradicsomot, akkor télen friss salátát készíthetünk belőle.
Sok olasz tésztaételt készítek, így sok paradicsomlére van szükségem, emiatt nyár végén több kiló paradicsomot is elteszek.
Sok olasz tésztaételt készítek, így sok paradicsomlére van szükségem, emiatt nyár végén több kiló paradicsomot is elteszek.