JÁTÉK AZ ÉTEL

Egy 2007-es tanulmány szerint a kisgyermekek 96%-a nem kapja meg minden nap a napi javasolt 5 adag zöldséget és gyümölcsöt. Ez nem is annyira meglepő, aki szülő jól tudja, hogy nagy kihívás a gyerekeket rávenni a zöldség és gyümölcs fogyasztására.

JÁTÉK AZ ÉTEL


A gyümölcsök és zöldségek tele vannak vitaminokkal, tápanyagokkal és rosttal, kalóriatartalmuk alacsony. Segítenek megelőzni számtalan betegséget, köztük a magas vérnyomást, szívbetegséget és egyes rákbetegségeket. Sajnos a gyermekeinknek hiába magyarázzuk az egészséges táplálkozás előnyeit, ők csak számukra finom ételeket akarnak fogyasztani, így a szülők kénytelenek kreatívak lenni, hogy az egészséges ételeteket a gyermekek számára kívánatossá tegyék.

Vonjuk be a gyerekünket az ételek megválasztásába, elkészítésébe. Vásárlásnál hagyjuk segíteni kiválasztani a gyümölcsöket és zöldségeket. Hagyjuk segíteni őket a főzésben, rábízhatjuk a   porciózást, keverést, hagyjuk, hogy az ételeket megkóstolják. A kérdés feltevése is fontos, ne azt kérdezzük: "Kérsz brokkolit vacsorára?" inkább azt, hogy "Brokkolit vagy karfiolt kérsz vacsorára?"

Könnyen rávehetjük gyerekünket, hogy nyers zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon uzsonnára. Egy tanulmány során megkérdezett anyák 68% szerint gyerekük több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztott, ha mellé valamilyen mártogatóst is kapott. Azzal is érdekesebbé tehetjük a nyers zöldségeket, ha különféle alakúra vágjuk őket.

Néhány kreatív ötlet arra, hogyan szerettessük meg meg gyerekünket azokat az ételeket, amik egészségesek számukra.

Kifli kígyó

A kiflit vágjuk ketté, kenjük meg tojás vagy tonhal salátával, díszítsük fél koktélparadicsomokkal, tegyük tányérra egymás után, hogy egy kígyó testét formázza, használjunk olajbogyót a kígyó szemének.

Burgonya egér

A héjában sült burgonyát bármilyen zöldséggel és sajttal megtölthetjük, majd alakítsuk egérré: Fél-fél szelet retekből készítsünk füleket, az orra egy fél koktélparadicsom, amit egy fogpiszkálóval rögzíthetünk. A szeme lehet két borsó, bajsza pedig snidling.

További ötletek: jatekazetel.blog.hu

Ajánlatok a témában

Valaki egyszer azt mondta, hogy a sajtszósz mindenhez jó, nagy igazság. Különösen a grill kolbászhoz. Ha pedig pirított hagymát is kínálunk hozzá, akkor az maga a mennyország.
Valaki egyszer azt mondta, hogy a sajtszósz mindenhez jó, nagy igazság. Különösen a grill kolbászhoz. Ha pedig pirított hagymát is kínálunk hozzá, akkor az maga a mennyország.
<p>
	A popcorn mellett a nachos salsa vagy sajtszósszal a legkedveltebb rágcsálnivaló a mozizáshoz. Elkészítése házilag meglepően egyszerű annak ellenére, hogy kicsit pepecselős és a sütésnél résen kell lennünk, de ha azt mondom, hogy 20 perc alatt elkészül egy kétszemélyes adag és nagyon-nagyon finom, remélem tovább olvasol, és ki is próbálod ezt a receptet.</p>

A popcorn mellett a nachos salsa vagy sajtszósszal a legkedveltebb rágcsálnivaló a mozizáshoz. Elkészítése házilag meglepően egyszerű annak ellenére, hogy kicsit pepecselős és a sütésnél résen kell lennünk, de ha azt mondom, hogy 20 perc alatt elkészül egy kétszemélyes adag és nagyon-nagyon finom, remélem tovább olvasol, és ki is próbálod ezt a receptet.

<p>
	Ez egy nagyon aranyos és könnyen kivitelezhető recept a Halloween bulira. Virsliből és leveles tésztából áll, mindkettő kedvelt parti alapanyag.</p>

Ez egy nagyon aranyos és könnyen kivitelezhető recept a Halloween bulira. Virsliből és leveles tésztából áll, mindkettő kedvelt parti alapanyag.

Ha ősz, akkor szőlő. Nem csak hogy finom, de egészséges is. Ismert vértisztító és idegerősítő hatása, emellett gyógyítja a bél megbetegedéseit, fokozza az epeelválasztást és ürítést is.
Ha ősz, akkor szőlő. Nem csak hogy finom, de egészséges is. Ismert vértisztító és idegerősítő hatása, emellett gyógyítja a bél megbetegedéseit, fokozza az epeelválasztást és ürítést is.
Gyerekbarát desszertet keresel Halloweenre? Süss amerikai csokicsipszes sütit és dekoráld Halloween hangulatúra cukormázzal.
Gyerekbarát desszertet keresel Halloweenre? Süss amerikai csokicsipszes sütit és dekoráld Halloween hangulatúra cukormázzal.
A sok édesség és rágcsálnivaló mellé készíthetünk egy gyümölcsös édességet is a Halloween bulira. Ez a körte szellemke inkább aranyos, mint ijesztő, biztos, hogy nem csak a gyerekek, hanem a felnőttek kedvence is lesz.
A sok édesség és rágcsálnivaló mellé készíthetünk egy gyümölcsös édességet is a Halloween bulira. Ez a körte szellemke inkább aranyos, mint ijesztő, biztos, hogy nem csak a gyerekek, hanem a felnőttek kedvence is lesz.

Fényképes receptek

Még utoljára szükségem volt arra, hogy nyári ízek kerüljenek az asztalra, így esett a választás a paradicsomszószban sült padlizsán tekercsre.
Még utoljára szükségem volt arra, hogy nyári ízek kerüljenek az asztalra, így esett a választás a paradicsomszószban sült padlizsán tekercsre.
Laktató vacsorával készültem nektek péntekre. A gnocchit paradicsommártásban, baconnal és mozzarellával sütöttem össze, nagyon-nagyon finom!
Laktató vacsorával készültem nektek péntekre. A gnocchit paradicsommártásban, baconnal és mozzarellával sütöttem össze, nagyon-nagyon finom!
<p>Nyáron, melegben valami könnyű, lehetőleg zöldséges fogásra vágyunk. Ez egy nagyon egyszerű, gyorsan elkészülő, könnyű nyári étel. Ráadásul nagyon finom.</p>

Nyáron, melegben valami könnyű, lehetőleg zöldséges fogásra vágyunk. Ez egy nagyon egyszerű, gyorsan elkészülő, könnyű nyári étel. Ráadásul nagyon finom.

Nincs annál jobb érzés, mint amikor megkívánunk valamilyen olaszos ételt és felbontjuk az általunk eltett paradicsomlé üvegét.<br/>
Nincs annál jobb érzés, mint amikor megkívánunk valamilyen olaszos ételt és felbontjuk az általunk eltett paradicsomlé üvegét.
A recept azt ígéri, ha ebben a formában tesszük el a paradicsomot, akkor télen friss salátát készíthetünk belőle.
A recept azt ígéri, ha ebben a formában tesszük el a paradicsomot, akkor télen friss salátát készíthetünk belőle.
Sok olasz tésztaételt készítek, így sok paradicsomlére van szükségem, emiatt nyár végén több kiló paradicsomot is elteszek.
Sok olasz tésztaételt készítek, így sok paradicsomlére van szükségem, emiatt nyár végén több kiló paradicsomot is elteszek.