De hogy az ígéreteket valóban tettek is követik-e, nos, ez sok mindentől függhet. A szervezetünk sajátosságai mellet meghatározó tényező lehet a fogyás sikerében a helyes étrend is. Tuti fogyókúrás recepteken és módszerekben persze nincs hiány, sorra látják meg a napvilágot a különféle teóriák, elméletek. De higgyük el: koplalással nem lehet (tartós) sikereket elérni! Hogy akkor mi a teendő?

Szervezetünk természetétől fogva igyekszik a számára ideális állapotot elérni, és megtartani. Ha megpróbáljuk – különféle diétákkal – a "normális" alá szorítani kilóinkat, ez ideig óráig működhet: az első pár kilót még különösebb gond nélkül le lehet dobni. Aztán csodálkozva tapasztaljuk, hogy szinte már alig eszünk, mégis, egyre többet mutat a mérleg! Felesleg, és nem célravezető sanyargatnunk magunkat. Ehelyett figyeljünk jobban oda ételeink összetételére! Csökkentsük az egy alkalommal megevett ételek mennyiségét, de tartsuk be a napi ötszöri étkezést! Ez természetesen nem öt főétkezést jelent: a tízórait vagy az uzsonnát jelentheti egy gyümölcs, pár szem keksz, vagy pirítós is! … és ha már a fogadalmaknál tartunk: építsünk be több mozgást is a mindennapjainkba. Nem kell rögtön heti hat napot az edzőteremben tölteni! Elég, ha lépésről-lépésre haladunk, de a lényeg, hogy rendszeresen mozogjunk, erre ne sajnáljuk az időt!

A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége többek között egyéni étrend kidolgozásával is segíti az érdeklődőket. Itt nem csak az adott ember szervezetének sajátosságait veszik figyelembe, de az életmódjához is illesztik a megfelelő, helyes – és szükség esetén fogyasztó – étrendet.